Mer hydrering är nödvändigt för fitness

Vattenpåfyllning rekommenderas i små mängder och flera gånger. Vid milda uttorkningssymtom eller nedsatt atletisk förmåga kan det till och med orsaka allvarliga olyckor om man möter situationer med hög temperatur.
Under träning, när kroppstemperaturen stiger, om temperaturen och luftfuktigheten i den omgivande miljön också är hög, kan värmen inte avledas bra, vilket kan orsaka värmeslag. Därför är det nödvändigt att fylla på vatten före och under träning, samtidigt som du bär kläder som leder bort värmen väl. Om temperaturen och luftfuktigheten är för hög bör rörelsen avbrytas i tid.
Under träning konsumeras mineraler som kalcium och magnesium i kroppen.
Tillskott av kalcium och magnesium samtidigt kan öka belastningen på mag-tarmkanalen, lätt att äta dåliga magar, och att dricka mjukt vatten är relativt sett bättre, men samma mineralinnehåll blir också mindre. När du tränar är det därför bäst att komplettera din kropp med mjukt vatten och äta mat som innehåller både salt och mineraler.
Hårt vatten är mer lämpligt för att komplettera mineralkomponenter som kalcium och magnesium efter träning. Eftersom det lätt kan öka belastningen på mage och tarmar, kan det konsumeras i små mängder flera gånger efter träning. Att dricka hårt vatten kan också förhindra olyckor som fotkramper och muskelspasmer under träning.