Populära träningsprogram

Masskalisthenics
Utbudet av aktiviteter av masscalisthenics involverar varje led i kroppen. Under en kurs på cirka 50 minuter deltar kroppsbyggare i rytmisk och gradvis aerob träning under uppmuntran och vägledning av musik, belysning, instruktörskommandon och deltagande partners. Massgymnastik kan bränna en stor mängd fett och förbättra hjärt-lungfunktionen hos deltagarna, vilket gör det till det första valet för att gå ner i vikt, bibehålla fysisk kondition och kroppsform.
Inte lämplig för människor: patienter med hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck, diabetes, etc. är inte lätta att välja.
Kickboxning aerobics
Detta projekt är en kombination av musik, dans, boxning, strid och andra egenskaper som bildas av aerobics. Skillnaden mellan kampaerobics och boxning är att den förra syftar till fitness medan den senare syftar till tävling, så den senare är mer skadebenägen och är inte lämplig för allmänheten. Det kan dock förbättra självförtroendet, muskelkoordinationen och nödvändiga färdigheter och flexibilitet.
Lämplig publik: Eftersom det inte är en tävlingssport kan de flesta (män, kvinnor, gamla och unga) delta.
Aerob dans
Å ena sidan kan aerob dans konsumera mer kalorier, och å andra sidan kan den aerobisera många dansrörelser. Till skillnad från aerobics, som är mer gymnastisk, har den många stilar. Beroende på de olika egenskaperna hos rörelser och musik kan den delas in i: AEROB-DANS, HIP HOP, FUNK, SAL-SA och andra aeroba danser.
Lämplig publik: fitnesspublik med dansande grund, som syftar till att förbättra temperamentet och bibehålla en elegant kroppsform.