Fördelar med fitness

(1) Fitness långdistanslöpning kan förbättra funktionen hos andningsorganen och det kardiovaskulära systemet. Vetenskaplig praxis har bekräftat att långvarig och rytmisk djupandning kan få människokroppen att andas en stor mängd syre. Om mängden syre som absorberas överstiger 7-8 gånger den normala mängden, kan det hämma tillväxten och reproduktionen av mänskliga cancerceller. För det andra förbättrar långdistanslöpningsträning också tillståndet för myokardial syretillförsel, påskyndar myokardial metabolism och förtjockar också myokardmuskelfibrer, vilket förbättrar hjärtkontraktiliteten och förbättrar därigenom hjärtats arbetsförmåga.
(2) Fitness långdistanslöpning är fördelaktigt för att förebygga och behandla sjukdomar. Fitness långdistanslöpning påskyndar blodcirkulationen och renar skadliga ämnen i utsöndringssystemet, vilket gör det svårt för skadliga ämnen att stanna och spridas i kroppen. Enligt mätningar kan att springa 3000 meter på 16 minuter eller 5000 meter på 25 minuter sänka kolesterolet i blodet. Detta har en god förebyggande effekt på äldre som är utsatta för varierande grad av hyperlipidemi, vilket kan leda till åderförkalkning, kranskärlssjukdom, cerebrovaskulär sjukdom m.m.
(3) Fitness långdistanslöpning bidrar till ett behagligt humör och en behaglig anda. Denna typ av långdistanslöpning är mycket fördelaktig för att lindra den mentala och psykologiska spänningen orsakad av högt tempo och intensiva sporter i det moderna samhället eftersom den inte fäster vikt vid seger eller nederlag i tävlingar och bara försöker träna på en avslappnad och trevlig sätt. Enligt medicinska experter kan denna avslappnade och trevliga träning bäst främja frisättningen av en polypeptidsubstans - endorfinbark - i kroppen, och därigenom generera en ihållande känsla av njutning och sedering. Dessutom, eftersom långdistanslöpning får människor att känna sig mätta och optimistiska, hjälper det till att öka aptiten, stärka matsmältningsfunktionen och främja näringsupptaget.
Långdistanslöpningsövningar har en god effekt på att odla människors okuvliga vilja att övervinna svårigheter och odla hårt arbete. Speciellt för dig som är rädd för kylan på vintern, älskar att sova sent och inte vill träna, vilket kan främja fördelarna med kondition och långdistanslöpning.
(4) "Hälsosam långdistanslöpning kräver uppmärksamhet på hastigheten och försök hålla en hastighet som din kropp kan anpassa sig till. Undvik att springa för fort och långa sträckor, speciellt om du inte springer ofta. Dina händer och fötter kan kännas ont nästa dag för första gången, på grund av mjölksyra som produceras av intensiv träning."