Uppmärksamhet på fitness

(1) När du utför fitnessövningar på vintern är det nödvändigt att värma upp helt, särskilt när du är utomhus. Först är det nödvändigt att göra tillräckliga uppvärmningsförberedelser innan du utför intensiva träningsövningar.
(2) Tjockleken på kläderna bör vara lämplig för träningsaktiviteter på vintern. Uppmärksamhet bör ägnas åt att hålla huvudet, ryggen och fötterna varma. När du tränar utomhus bör du vara mer uppmärksam på att hålla värmen. Efter träning ska du inte stå på ett blåsigt ställe för att blåsa utan bör återvända till rummet så snart som möjligt, torka av svetten och byta om till rena kläder.
(3) Miljön ska vara ren och bekväm. När du tränar inomhus är det viktigt att upprätthålla luftcirkulationen och fräschören inomhus.
(4) Korrekta träningsmetoder Vinterkondition kräver att träningens intensitet och intensitet ökas, antalet och frekvensen av rörelser ökar, samt att innehållet i aerob träning ökar och att träningstiden på motsvarande sätt förlängs för att förbättra funktionen, utveckla specifika egenskaper, konsumera kroppen fett och förhindra överdriven ansamling av fett.
(5) Ändringar och justeringar bör göras i enlighet med individens kroppsbyggnad. För patienter med hjärt-kärlsjukdomar bör skarp träning förbjudas och träningsmängden bör ske gradvis. Medelålders och äldre personer med luftvägssjukdomar, såsom kronisk bronkit, emfysem, astma, cor pulmonale och hypotoni, bör undvika statisk muskelansträngning.