Kosttillskott för fitness

Kosttillskott kan snabbt, bekvämt och effektivt ge olika näringsämnen till kroppen, vilket främjar muskeltillväxt och återhämtning. För nybörjare inom bodybuilding rekommenderas det dock inte att använda mer kosttillskott i ett tidigt skede. Här introduceras endast tre grundtyper.
1. Energitillskott
Representanten för denna typ av näringstillskott är en mängd olika sportdrycker, vars huvudkomponent är kolhydrater, som snabbt kan komplettera energi efter användning. Tillskott av tillräckligt med socker kan förebygga och minska nedbrytningen av muskelproteiner under träning och avsevärt förbättra atletisk förmåga och muskelarbete.
2. Proteintillskott
Vassleprotein har den snabbaste absorptionshastigheten och den högsta absorptionshastigheten. Det är det bästa proteintillskottet efter träning och kan snabbt fylla muskelceller. Sojabönsprotein är det kompletta proteinet i växtprotein. Även om dess absorptions- och användningsförhållande är lägre än vassleprotein, är det mycket fördelaktigt för kvinnliga kroppsbyggare.
3. Kreatin
Kreatin kan öka mager vikt, explosiv kraft och hållbarhet hos muskler hos kroppsbyggare. Samtidigt för kreatin vatten in i musklerna, ökar volymen av muskelceller och underlättar absorptionen av aminosyror av muskelceller. "När kreatin och socker används tillsammans är ökningen av mager vikt och styrka mer uttalad, så för nybörjare är det mer effektivt att ta premiumkreatin med ett matchande socker än att ta enbart kreatin."