EMS-träning stimulerar musklerna genom elektrisk ström, så att muskelfibrerna stimuleras mer intensivt. När elektricitet passerar genom muskeln utlöser den en serie sammandragningssvar i muskelfibrerna som stimulerar muskeltillväxt. Denna stimulering aktiverar fler muskelfiberenheter, vilket resulterar i en mer omfattande träning av hela muskelgruppen.
Fördelen med EMS-träning är att specifika stimuli kan uppnås. Genom att justera strömmens intensitet och frekvens kan olika muskelgrupper stimuleras på ett riktat sätt. Detta innebär att du kan anpassa EMS-träning med dina konditionsmål, med fokus på de specifika muskelgrupper du vill stärka.
Samtidigt kan EMS-träning också förbättra effektiviteten av muskelkontraktion. Elektrisk strömstimulering kan tillåta muskler att slutföra fler sammandragningar samtidigt, vilket motsvarar en fördubbling av din träningsvolym. Denna effektivitet kan hjälpa dig att uppnå dina muskeltillväxtmål snabbare.